Ako sa obliecť na kryté klzisko

Chystáte sa na kryté klzisko a premýšľate, čo si obliecť, aby vám nebolo zima, no zároveň ste sa nepriehriali? Základom je vrstvené oblečenie, ktoré vám umožní prispôsobiť sa meniacim sa podmienkam. Vnútorné klziská majú zvyčajne teplotu okolo 10-15 stupňov Celzia, ale pocitová teplota sa môže líšiť v závislosti od vašej aktivity. Cieľom je cítiť sa pohodlne a bezpečne, bez ohľadu na to, či ste skúsený korčuliar alebo začiatočník.

Správne vrstvenie je alfou a omegou pobytu na ľade. Nejde len o to, aby vám bolo teplo, ale aj o reguláciu telesnej teploty. Príliš veľa vrstiev, ktoré vás pri aktivite prehrejú, môžu viesť k poteniu a následnému prechladnutiu, keď prestanete byť aktívni. Príliš málo vrstiev zas znamená, že vám bude zima a nebudete si môcť korčuľovanie užiť. Myslite na to ako na systém, kde každá vrstva má svoj účel.

Základná vrstva: Blízko pri tele

Táto vrstva je priamo v kontakte s pokožkou a jej hlavnou úlohou je odvádzať pot. Vyhnite sa bavlne, ktorá nasiakne pot a ostane mokrá, čím vás ochladí.

Prečo nie bavlna?

Bavlna je skvelá na bežné nosenie, ale na aktívne športy (a korčuľovanie za ne rozhodne považujeme) je nevhodná. Keď sa spotíte, bavlna vlhkosť absorbuje a schne veľmi pomaly. To vedie k pocitu chladu a vlhka, čo je na ľade priam ideálna cesta k prechladnutiu.

Prirodzené vlákna: Meríno vlna

Meríno vlna je vynikajúcou voľbou. Je priedušná, hreje aj keď je vlhká a má prirodzené antibakteriálne vlastnosti, takže nenasáva pachy. Môže sa zdať drahšia, ale investícia sa oplatí. Navyše, meríno je oveľa jemnejšie ako bežná vlna a nekúše.

Syntetické vlákna: Funkčné materiály

Moderné syntetické materiály ako polyester či polypropylén sú tiež skvelou voľbou. Sú navrhnuté tak, aby efektívne odvádzali vlhkosť od tela a rýchlo uschli. Sú často cenovo dostupnejšie ako meríno a rovnako efektívne. Hľadajte označenia ako „termo prádlo“ alebo „funkčné prádlo“.

Stredná vrstva: Izolácia a teplo

Táto vrstva má za úlohu udržať teplo, ktoré vaše telo produkuje. Jej hrúbku si môžete prispôsobiť podľa toho, ako ste zimomraví a aká je teplota na klzisku.

Fleecové oblečenie

Fleece je populárny a funkčný materiál. Je ľahký, hrejivý a taktiež dobre odvádza vlhkosť. Mikina alebo bunda z fleecu sú ideálne. Existujú rôzne hrúbky fleecu, takže si môžete vybrať podľa potreby.

Sveter z meríno vlny

Ak preferujete prírodné materiály, tenký sveter z meríno vlny je opäť skvelou voľbou. Je hrejivý a príjemný na dotyk.

Tenká páperová vesta

Pre naozaj zimomravých alebo na klziská s chladnejšou teplotou môže byť vhodná tenká páperová vesta. Poskytuje vynikajúcu izoláciu v oblasti trupu, kde je udržanie tepla najdôležitejšie.

Vonkajšia vrstva: Ochrana a voľnosť pohybu

Posledná vrstva vás chráni pred vetrom a chladom, a zároveň by nemala obmedzovať váš pohyb. Na krytom klzisku nie je potrebná nepremokavosť, ale priedušnosť je dôležitá.

Dostatok miesta na pohyb

Uistite sa, že bunda alebo mikina, ktorú si oblečiete, vám umožňuje plný rozsah pohybu. Na korčuľovanie potrebujete voľné paže a schopnosť ohýbať sa.

Mäkký softshell alebo technická bunda

Mäkký softshell je skvelým kompromisom. Je priedušný, ale zároveň vás chráni pred studeným vzduchom. Technická bunda určená na beh alebo lyžovanie, ktorá je tenšia a priedušná, je tiež dobrou voľbou. Vyhnite sa hrubým zimným bundám určeným na hory, ktoré by vás príliš obmedzovali a prehrievali.

Dolná časť tela: Teplo a voľnosť pohybu

Ani na nohy nesmieme zabudnúť. Aj tu platí pravidlo vrstvenia a voľnosti pohybu.

Spodné prádlo: Termo legíny

Podobne ako v hornej časti tela, aj tu sú termo legíny (ideálne z merína alebo syntetiky) najlepšou voľbou. Udržia vaše nohy v teple a odvedú pot. Najmä ak viete, že budete na ľade dlhšie alebo ste zimomraví, je táto vrstva nevyhnutná.

Nohavice: Flexibilné a odolné

Vyhnite sa džínsom! Bavlna na ľade jednoducho nemá miesto. Džínsy sú navyše príliš tuhé a obmedzujú pohyb.

Lyžiarske/snowboardové nohavice (tenšie)

Voľné, tenšie lyžiarske alebo snowboardové nohavice sú vynikajúce. Sú navrhnuté tak, aby odolali vlhkosti (ak spadnete) a poskytli dostatok voľnosti pohybu. Vyberajte tie, ktoré nemajú príliš hrubé zateplenie.

Softshellové nohavice

Softshellové nohavice na turistiku sú rovnako dobrou voľbou. Sú pružné, priedušné a chránia pred vetrom.

Tepláky alebo športové legíny

Ak plánujete len relaxačné korčuľovanie a viete, že nebudete padať, teplejšie tepláky alebo hrubšie športové legíny môžu byť dostatočné. Uistite sa, že sú dostatočne hrubé na to, aby vás zahriali.

Doplnky: Malé detaily, veľký rozdiel

Nezabudnite na doplnky, ktoré môžu výrazne zvýšiť vaše pohodlie a bezpečnosť.

Čiapka alebo čelenka

Teplo uniká najmä cez hlavu. Čiapka alebo čelenka udrží teplo a zároveň môže chrániť hlavu v prípade pádu. Vyberte si takú, ktorá vám dobre sedí a nepadá. Ak sa necítite dobre v čiapke, postačí aj čelenka na uši.

Rukavice: Ochrana a teplo

Rukavice sú absolútne nevyhnutné. Nielenže udržia vaše ruky v teple, ale hlavne ich chránia pred ľadom a ostrými korčuľami v prípade pádu.

Druhy rukavíc

Pletené rukavice: Sú dobré na udržanie tepla, ale neposkytujú veľkú ochranu proti nárazom alebo porezaniu. Ak spadnete, môžu sa premočiť.
Lyžiarske rukavice: Ideálna voľba. Sú zvyčajne nepremokavé, zateplené a poskytujú lepšiu ochranu proti nárazom. Dávajte pozor na to, aby boli dostatočne tenké, aby ste mali dobrý cit.
Softshellové rukavice: Poskytujú dobrú ochranu pred vetrom a chladom, sú pružné a priedušné.

Ponožky: Kľúč k pohodlí v korčuliach

Ponožky sú dôležitejšie, ako si myslíte.

Tenké lyžiarske ponožky

Najlepšie sú tenké, vysoké lyžiarske ponožky z meríno vlny alebo syntetiky. Poskytujú odpruženie, odvádzajú vlhkosť a zabraňujú otlakom. Vyhnite sa hrubým bavlneným ponožkám, ktoré sú nepohodlné, zadržiavajú vlhkosť a spôsobujú otlaky.

Dvojité ponožky: Áno, či nie?

Niektorí ľudia nosia dvojité ponožky pre väčšie teplo alebo aby vyplnili priestor v korčuliach. Ak sú korčule správnej veľkosti, nemalo by to byť potrebné. Priliš veľa vrstiev môže obmedziť cirkuláciu krvi a spôsobiť chlad v nohách. Ak to skúšate, uistite sa, že obe vrstvy sú tenké a dobre sedia.

Korčule a bezpečnosť

Aj keď sa nejedná priamo o oblečenie, korčule a bezpečnostné prvky sú neoddeliteľnou súčasťou zážitku na klzisku.

Správny výber korčúľ

Ak nemáte vlastné, zrejme si ich požičiate. Uistite sa, že vám sedia pevne, no netlačia. Správna veľkosť je kľúčová pre stabilitu a pohodlie. Ak si vyberáte svoje vlastné korčule, investujte do kvalitných, ktoré vám poskytnú dostatočnú oporu členka.

Ostrosť korčúľ

Pred výjazdom na ľad si skontrolujte ostrosť korčúľ. Tupé korčule sú nebezpečné a sťažujú korčuľovanie. Väčšina požičovní by mala mať korčule nabrúsené, ale niekedy sa stane, že nie sú v optimálnom stave.

Prilba: Pre koho je dôležitá?

Prilba je absolútne kľúčová pre deti a začiatočníkov. Ak si nie ste istí svojimi schopnosťami, alebo ak sa necítite stopercentne stabilne, nasaďte si prilbu. Žiadna hanba, naopak, je to prejav zodpovednosti voči sebe a svojmu zdraviu. Ak máte vlastnú lyžiarsku prilbu, môžete použiť aj tú.

Chrániče: Kolená a lakte

Pre začiatočníkov a deti sú chrániče na kolená a lakte veľmi odporúčané. Pády na ľade sú bežné a môžu byť bolestivé. Chrániče zmierňujú nárazy a zabraňujú odreninám.

Praktické tipy na záver

Predtým, než vyrazíte na ľad, venujte pozornosť aj týmto drobnostiam.

Hydratácia

Aj keď vám nebude horúco, pite dostatok tekutín. Fyzická aktivita v chladnom prostredí môže viesť k dehydratácii.

Rozcvička

Krátka rozcvička pred korčuľovaním zahreje svaly a zníži riziko zranenia. Zamerajte sa na kĺby – kolená, členky, bedrá.

Oddych

Ak ste na ľade dlhšie, doprajte si prestávky. Oddýchnite si, doplňte tekutiny a nechajte svaly zotaviť.

Malá taška

Príďte s malou taškou, do ktorej si môžete odložiť prebytočné vrstvy oblečenia, keď sa zahrejete. Je lepšie mať ich pri sebe ako sa musieť vracať k šatni.

Úsmev a zábava

Pamätajte, že hlavným cieľom je zábava a príjemne strávený čas. Nebojte sa pádov, sú súčasťou učenia. Užite si to!

FAQs